Dyabetik gra ak mens gen diferan fason pou bese sik nan san atravè egzèsis. Eske ou te chwazi youn nan dwa?
Nan sezon fredi, anpil moun jwenn li pi difisil pou kontwole sik nan san, espesyalman pou pasyan granmoun aje ki gen dyabèt, ki gen plis chans fè eksperyans fluctuations sik nan san nan sezon fredi pase nan ete.
Sa a se sitou paske metabolis kò a chanje nan sezon fredi. Lè tan an vin frèt, kò a pral kòmanse mòd izolasyon an pou kenbe cho, ki se yon rezon enpòtan pou ogmantasyon nan sik nan san.
Faktè tankou vazokonstriksyon, metabolis kò pi dousman, ak efikasite ensilin redwi ka entèfere ak pwosesis metabolis sik nan kò a, kidonk ogmante nivo sik nan san.
Anplis de sa, anpil dyabetik kwè ke sezon fredi pa apwopriye pou fè egzèsis difisil, kidonk yo diminye egzèsis yo. Kòm yon rezilta, pran pwa fè sik nan san pi enstab ak plis temèt.
Kòm sezon yo chanje, abitid manje moun yo ak tan travay ak repo souvan vin mwens regilye, ak anpil moun pral enkonsyaman konsome twòp manje, depase kalori aktyèl yo bezwen.
Tan frèt fè moun santi yo grangou ak anvi manje ki gen anpil kalori. Si yo pa tcheke, li pral difisil pou jere sik nan san efikasman.
Mank limyè solèy la vle di yon diminisyon nan nivo vitamin D nan kò a, ki afekte sansiblite ensilin ak plis vin pi mal kondisyon sik nan san.
Gen kèk pasyan ki erè kwè ke mwens aktivite nan sezon fredi pa pral gen anpil enpak sou sik nan san. Atitid sa a ka mennen nan neglijans nan siveyans sik nan san ak règleman, ki pral evantyèlman mennen nan konsekans grav.
Se poutèt sa, pou pasyan dyabetik, espesyalman granmoun aje yo, jesyon kòrèk sik nan san enpòtan anpil. Li se pa sèlman ki gen rapò ak rejim alimantè ak abitid fè egzèsis, men tou, dirèkteman afekte kalite lavi a ak sante alontèm.
Poud asid jimnemik (GA)se yon konpoze triterpenoid natirèl ki te premye izole nan plant peyi Endyen seriz (Gymnema Sylvestre). li te lajman etidye ak itilize nan jaden an nan medikaman e li gen yon varyete aktivite famasi ak efè byolojik. Konsènan estrikti chimik, li se yon konpoze triterpenoid ki konpoze de estrikti bag miltip. Li prensipal karakteristik chimik estriktirèl yo enkli yon eskèlèt terpenoid, gwoup idroksil, gwoup keto, ak lòt gwoup fonksyonèl. GA gen anpil sant chiral, kidonk gen plizyè estereyoizomè, ki tou konplike aktivite famasi li yo ak efè byolojik.
GA sitou egzèse aktivite famasi li yo pa kominike avèk yon varyete molekil byolojik.Premyèman, li te jwenn gen yon efè ipoglisemi. Li ka imite ensilin, ankouraje itilizasyon ak depo glikoz, epi konsa pi ba nivo sik nan san. Sa fè li yon dwòg potansyèl pou tretman dyabèt. Anplis de sa, li tou montre aktivite antiviral, anti-bakteri, ak anti-enflamatwa.lt ka entèfere ak pwosesis la replikasyon nan viris, anpeche kwasans lan nan bakteri ak diminye repons enfamatwa kidonk nghting viral ak bakteri enfeksyon. Aktivite sa yo bay li ak kandida potansyèl pou devlope dwòg antiviral ak. antibyotik.
nplis de sa, asid jimnemik tou gen pwopriyete antioksidan ak anti-timè. Li ka retire radicas gratis nan kò a, redwi domaj selil ki te koze pa estrès oksidatif, ak anpeche selil timè, ki montre potansyèl efè anti-kansè. Li montre valè esansyèl aplikasyon potansyèl nan efè ipoglisemi, antiviral, anti-bakteri, anti-enflamatwa, antioksidat, ak anti-timè. totalman.
Pou pasyan dyabetik, fè egzèsis rezonab se yon mwayen enpòtan pou jere sik nan san. Sepandan, estrateji ak metòd diferan kalite kò dyabetik lè fè egzèsis pou bese sik nan san yo trè diferan. Jodi a, ann diskite sou sijè sa a an pwofondè~
Grès dyabetik: egzèsis aerobic se metòd prensipal la, fòs se metòd oksilyè
Pou dyabetik ki twò gwo ak gwo pousantaj grès nan kò, premye travay la se pèdi pwa, paske twò gwo tèt li se yon faktè risk enpòtan pou dyabèt. An tèm de seleksyon egzèsis, kalite dyabetik sa a ta dwe konsantre sou egzèsis aerobic entansite mwayen ak ba, tankou mache anime, djògin, naje, monte bisiklèt, elatriye Egzèsis sa yo ka efektivman boule grès, bese nivo sik nan san, ak amelyore fonksyon kadyopulmonè.
Frekans ak tan: Li rekòmande pou fè omwen 150 minit fè egzèsis aerobic entansite mwayen ak ba pa semèn. Li rekòmande pou kontwole tan egzèsis la nan 30-60 minit chak fwa pou evite twòp fatig.
Fòmasyon fòs: Anplis de egzèsis aerobic, li enpòtan tou pou ajoute fòmasyon fòs apwopriye. Li pa sèlman ogmante mas nan misk ak amelyore to metabolik fondamantal, men tou li ede amelyore rezistans ensilin. Li rekòmande pou fè fòmasyon fòs tout kò 2-3 fwa pa semèn, chwazi 8-10 mouvman chak fwa, epi repete chak mouvman 12-15 fwa.
Dyabetik mens: fòs premye, aerobic kòm yon sipleman
Konpare ak dyabetik grès, dyabetik mens ka bezwen peye plis atansyon a ogmantasyon nan mas nan misk ak estabilite nan sik nan san. Akòz pwa limyè yo, yo pa bezwen pèdi pwa atravè yon anpil nan fè egzèsis aerobic. Olye de sa, yo ta dwe konsantre sou amelyore kapasite fizik ak kalite misk atravè fòmasyon fòs.
Fòmasyon fòs kòm prensipal la: dyabetik mens yo ta dwe mete fòmasyon fòs an premye, espesyalman egzèsis pou gwoup misk gwo, tankou skwa, deadlifts, près ban, elatriye. Sa a pa sèlman ogmante mas nan misk, men tou, ede kò a sèvi ak sik nan san pi efikasman ak diminye fluctuations sik nan san.
Egzèsis aerobic modere: Malgre ke li pa nesesè pou fè anpil egzèsis aerobic osi souvan ke dyabetik gra, dyabetik mens ta dwe tou kenbe yon sèten kantite egzèsis aerobic ankouraje sante kadyopulmonè ak sikilasyon san. Ou ka chwazi fè egzèsis aerobic ki ba entansite tankou yoga oswa Tai Chi, 2-3 fwa pa semèn, apeprè 30 minit chak fwa.
Preparasyon anvan fè egzèsis: Kit se dyabetik gra oswa mens, ou ta dwe fè yon chofe konplè anvan fè egzèsis pou evite blesi nan espò. An menm tan, pote sirèt oswa bwason ki gen sik avèk ou pou anpeche ipoglisemi.
Siveye sik nan san: Siveye nivo sik nan san anvan ak apre egzèsis, epi ajiste plan egzèsis ak dòz dwòg selon kondisyon sik nan san.
Bwè dlo nan modération: Pandan egzèsis, ou ta dwe ranplir dlo nan modération pou kenbe balans dlo kò.
Pèseverans: Egzèsis pou diminye sik nan san se yon pwosesis alontèm, epi li pran pèseverans pou wè efè a. Fikse objektif rezonab, kenbe yon atitid pozitif, epi jwi plezi nan fè egzèsis.
Kòm youn nan pwodwi ki pi popilè nou yo, asid jimnemik te resevwa anpil bon kòmantè ak fidbak nan men kliyan yo. Ki sa ki atire kliyan sitou se kalite siperyè. Eksepte sa, Xi'an Sonwu gen yon pri konpetitif anpil. Si ou vle konnen plis sou li, jis kontakte Xi'an Sonwu Biotech co, Ltd.