Manje de bannann pa jou pou yon mwa, epi kò ou pral chanje etonan🍌!
Bannann🍌 se youn nan fwi ki pi popilè. Ewopeyen yo rele yo "fwi kontan" paske yo ka soulaje depresyon, ak bannann yo tou se yon fwi pi renmen pou ti fi pèdi pwa. Bannann yo wo anpil nan nitrisyon, ba nan kalori, epi yo gen fosfò, ki rele "sèl nan bon konprann", fè yo yon trè bon manje nourisan.
Anplis tete poul pwoteyin, bon patnè pou manje Fitness yo tou fwi. Eske ou te neglije yo?
Jodi a, kwit manje a pral di ou sou yon fwi ke ou pa dwe inyore
--MESYE. Bannann🍌
Bannann🍌 ka ede moun ki gen kapasite yo rive nan pikwa nan lavi yo, paske bannann yo se jwè tout-wonn ki ka manje anvan ak apre kondisyon fizik!
Manje bannann 🍌 anvan kondisyon fizik
Sik la nan bannann ka byen vit konvèti nan glikoz epi imedyatman absòbe kò imen an, fè li yon sous enèji rapid. Etid yo montre ke jis de bannann ka bay ase enèji pou 90 minit nan fè egzèsis difisil. Se pa etonan ke bannann yo te vin premye chwa nan pi gwo atlèt nan mond lan.
Lè li rive bannann, sèrviteur jwenn eksite
An reyalite, amater Fitness yo ta dwe plis eksite
Anplis de sa yo te bon gou ak nourisan
Bagay ki pi enpòtan an se ke li fasil pou pote epi yo ka manje nenpòt lè, nenpòt kote
Enfòmasyon sou nitrisyon
Chak 100g bannann🍌, kalori: 93 kcal, idrat kabòn: 20.8g, potasyòm: 256mg
Rezon pou manje
01. Bon gou
Mwen panse ke sa a se pwen ki pi enpòtan an, pa gen dout sou li. Osi lontan ke li gou bon, favorabilite a ka ogmante pa 50%. Bannann gen yon teksti mou ak glutinous, fonn nan bouch la, epi yo natirèlman dous, kidonk ou pa ka sispann manje yo ditou.
02. Siprime apeti ak amelyore sasyete
Kalori yo nan bannann yo pi wo pase lòt fwi, ak kontni an dlo kabòn kont pou 20%. Manje yon bannann ka soulaje grangou, amelyore sasyete, ak ranplir glikojèn nan misk konsome pandan egzèsis nan misk. Anplis, parfen espesyal bannann ka twonpe sèvo a pou tanporèman ranvwaye emisyon siyal grangou, ki jwe yon wòl nan siprime apeti.
03. Ala bon sa bon fwi
Bannann ka lage triptofan, ki kontwole atitid. Lè kò imen an absòbe triptofan, li pral konvèti nan serotonin, ki ka amelyore atitid ak fè moun santi yo rilaks ak kè kontan.
04. Janm bèl
Janm yo bèl isit la pa vle di fè janm ou pi long, pi blan ak sansib, men potasyòm nan rich nan bannann ka pi byen ede ou detire misk janm ou ak anpeche kranp nan misk, pou ke liy janm ou yo pral pi pafè apre fòmasyon janm yo.
05. Fòm Versatile
Fasil yo pote, si li se yon ti goute oswa yon repa prensipal, li ka byen matche. Anplis de sa, bannann yo rich nan vitamin C, vitamin B6, elatriye, ki ka amelyore iminite ak ranplir enèji pou misk nenpòt ki lè.
06. Varyete metòd manje
Anplis de sa nan manje dirèkteman, ou ka tou asosye li ak salad, fè ponmkèt ak francha avwan, fè milkshakes ak lèt / yogout, epi fè pi bannann!
07. Konstipasyon
Bannann gen yon anpil nan fib, ki ka ankouraje peristalt gastwoentestinal, ogmante volim poupou, epi ede defeksyon. Men, ou dwe konnen ke ou dwe manje bannann mi pou soulaje konstipasyon. Bannann kri gen yon anpil nan asid tannik, ki gen yon efè astringent trè fò. Olye pou yo ede soulaje konstipasyon, li ka lakòz konstipasyon evidan.
Si ou se yon lover bannann, Lè sa a, ou ka pran yon gade nan sa a.Bannann 🍌(non syantifik: Musa nana Lour.)Musa se yon plant nan fanmi Musa Musa, ki tou refere a fwi li yo, epi li lajman kiltive nan rejyon twopikal yo. Bannann yo santi bon ak rich nan eleman nitritif.