Yon gid esansyèl pou rete fre epi san danje nan chalè ete a
Avèk tanperati k ap grenpe, ki jan ou ka rete fre nan sezon lete an? Rete fre se pa sèlman sou konfò; Li nan sou sekirite. Si w ap jwi solèy la deyò oswa ap eseye rete brikabrak nan kay la, chalè ekstrèm ka poze risk sante grav, espesyalman pou gwoup vilnerab. Nou pral bay konsèy pratike pratik ede ou bat chalè a ak pwoteje tèt ou ak fanmi ou pandan tanperati cho.
Chalè ekstrèm se youn nan danje ki pi danjere natirèl, sa ki lakòz gwo fatig chalè, konjesyon serebral chalè, estrès kadyovaskilè, ak agwave kondisyon sante kwonik. Moun ki granmoun aje, jèn timoun, moun k ap travay deyò, ak moun ki gen pre - kondisyon sante ki egziste deja oswa aksè limite nan refwadisman yo patikilyèman vilnerab a efè yo nan tanperati ki wo. Estrateji refwadisman aktif yo se kle pou konbat menas envizib sa a.
1. Konsèy Pwoteksyon Solèy
Li pi bon pou fè pou evite ale deyò pandan pati ki pi cho nan jounen an, men pafwa sa a, se inevitab. Lè soti nan limyè solèy la dirèk, sonje: mete lejè, ki lach - Fitting, limyè - ki gen koulè, rèspirant rad, tankou koton oswa twal fin blan. Yon lajè - chapo brimmed se esansyèl. Aplike anpil krèm pwotèj kont solèy (SPF 30+) ak aplike chak jou.
2. pi mouye a pi bon an
Chalè disipe nan po a, ki se pi gwo ògàn kò a. Se poutèt sa, plis idrate po ou, pi bon an.
Nan move tan trè cho, gen plizyè fason yo refwadi po ou:
Pote yon boutèy espre plen ak dlo epi sèvi ak yon vapè dlo entérésan. Mare yon twal mouye oswa sèvyèt fre (anjeneral te fè nan twal evapore espesyal) alantou kou ou oswa ponyèt. Pran yon douch fre oswa beny (pa glas frèt).
3. idrat
Bwè dlo kontinyèlman pandan tout jounen an, anvan ou santi ou swaf. Swaf se yon siy byen bonè nan dezidratasyon. Toujou pote yon boutèy dlo ki kapab itilize ankò. Bwè dlo anpil ke posib, men pa depase tipik uit linèt ou - limyè jòn pipi se yon bon endikatè. Nan tanperati cho, li enpòtan pou fè pou evite kafeyin ak bwè anpil dlo. Si sa posib, bwè tablèt elektwolit ki fonn nan dlo, dlo kokoye, oswa asire w ke rejim alimantè ou gen ladan elektwolit - manje ki rich (bannann, yogout, fèy vèt). Kòm ou swe pandan tout jounen an, ou bezwen ranplase pèdi likid pou fè pou evite dezidratasyon.
4. Limite konsomasyon alkòl
Solèy la klere, ak lespri anpil moun yo wo anpil. Sa a ka fasilman mennen nan yon vwayaj nan ba a.
Malerezman, depans twòp tan nan solèy la ak bwè twòp alkòl yo pa pi bon lide yo.
Alkòl ka lakòz dezidratasyon, ki se menm plis prejidis si kò ou deja lit yo rete fre nan sezon lete an. Konsomasyon alkòl kapab tou vin pi mal bon jan kalite dòmi, ki se deja difisil nan tanperati cho. Pandan ke ou ka tonbe nan dòmi byen vit, bon jan kalite dòmi ou yo pral pòv, epi ou ka reveye pi bonè pase nòmal - pa dòmi nan entérésan ou bezwen.
5. Manje manje afab yo santi yo pi fre
Pandan tanperati cho, li pi bon pou bwa nan yon rejim alimantè ki afab, balanse, ak regilye. Dlo - manje ki rich, tankou frèz, konkonm, seleri, ak leti, kapab ede ou tou rete idrate ak fre nan sezon lete an.
Ou ka eseye tou dlo - manje rich, tankou soup ak ragou, ede ranplir hydrasyon ou.
6. Limite aktivite fizik nan tan pi fre nan jounen an.
Orè aktivite intans deyò (tankou fè egzèsis, jadinaj, ak lou travay manyèl) pou fwa yo koul nan jounen an, swa byen bonè nan maten an oswa apre solèy kouche. Zòn danje chalè a jeneralman ant 10 am ak 4 pm. Pandan ke yon kouri byen bonè nan maten ta ka santi fatigan lè w ap bleary - Eyed ak somnolans nan kabann nan, fè egzèsis nan solèy la tou limen an ka trè danjere epi yo ka mennen nan dezidratasyon, fatig chalè, oswa konjesyon serebral chalè. Ou ta dwe tou asire w ke ou refwadi ak yon douch cho oswa frèt apre fè egzèsis epi swiv lòt konsèy nou yo rete fre pandan tout jounen an.
7. Kenbe lakay ou fre.
Pandan tan yo koul nan lajounen ak lannwit (tipikman byen bonè nan maten ak aswè an reta), kenbe fenèt lajè louvri nan vantilasyon lè cho. Louvri fenèt sou tou de bò nan kay la yo kreye yon kwa - briz. Le pli vit ke tanperati a deyò leve pi wo a tanperati a andedan kay la, sekirite tout bagay byen.
Mete èkondisyone ou a nan yon tanperati ki rezonab, alantou 24-26 degre (75-78 degre F). Chak degre nan rediksyon siyifikativman ogmante konsomasyon enèji ak depans, pandan y ap tou anpeche nen k ap koule ak lòt sentòm frèt ki te koze pa balanse tanperati gwo ant andedan kay la ak deyò.
8. Konprann risk yo
Pa janm kite timoun oswa bèt kay nan yon machin: menm avèk fenèt yo louvri, tanperati a andedan yon machin ki estasyone ka rive nan nivo letal nan minit. "Tcheke anvan ou fèmen machin ou." Lè w ap travay deyò, patwon yo dwe bay ase dlo pou bwè, lonbraj, ak repo nan zòn fre, ak orè mande travay pandan lè pi fre. Travayè yo ta dwe bay priyorite mete rad pwoteksyon ak rete idrate.
9. Idantifye heatstroke ak sa yo dwe fè
Swe swe, frèt/po mouye, vètij, maltèt, kè plen/vomisman, kranp nan misk, yon batman kè rapid/fèb, ak endispoze. Aksyon: Deplase nan yon zòn fre, kouche, dekole rad, bwè dlo fre, epi aplike fre, sèvyèt mouye. Chèche swen medikal si vomisman oswa sentòm vin pi mal/pèsiste. Tanperati kò ki wo (plis pase 40 degre), cho/wouj/sèk po (san yo pa swe), rapid/bate batman kè, vibrasyon maltèt, vètij, kè plen, konfizyon, oswa pèt nan konsyans. Rele sèvis ijans imedyatman. Deplase viktim nan nan yon kote ki fre. Sèvi ak nenpòt ki metòd byen vit diminye tanperati a (egzanp, beny frèt, fèy mouye, pake glas sou kou a/arèt/bra) jouk èd rive.
Menthyl acetate poud se yon konpoze òganik ak yon estrikti chimik nan C₁₂h₂₂o₂. Li konpoze de asid acetic ak gwoup mentol lye pa ester bon. Li gen yon gou minty entérésan ak se souvan itilize kòm yon arom ak aditif manje. Menthyl acetate se yon konpoze temèt ak yon pousantaj evaporasyon rapid, fè li yon engredyan arom popilè nan pwodwi swen nan bouch, manje, ak bwason. Li bay yon gou entérésan ak bon sant minty pwodwi sa yo. Anplis de sa, li posede eksepsyonèl anti -bakteri ak pwopriyete Antiseptik, pwolonje lavi sa a ki etajè nan pwodwi yo.